太もも痩せにも効く運動：踏み台昇降│下半身痩せ info
踏み台昇降とは、学生時代のスポーツテストでおなじみの
踏み台を昇り降りする運動です。
下半身だけでなく全身の引き締め効果もあるシンプルな運動です。
ここでは、その効果や利点について説明しています。
太もも痩せにも効く運動：踏み台昇降
踏み台昇降とは、学生時代のスポーツテストでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。
見かけはシンプルな運動ですが、踏み台の高さ・回数・時間を調節することによっていろいろなバリエーションを組むことができます。
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踏み台昇降の効果・利点
・自宅で行える。
・天気に左右されない。
普段はウォーキングやジョギングを行い、
雨の日は踏み台昇降という手もあります。。
・特別な器具などを必要としないのでお金がかからない。
・場所をとらない。
踏み台昇降の効果
・基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体をつくります。
・自律神経のバランスが整うので、
睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようです。
・全身が少しずつ引き締まっていきます。
・ウエストが高い位置でくびれはじめることも多いようです。
・体脂肪が減ることが多いようです。
・姿勢が良くなったことが多いようです。
踏み台昇降は効果が現れるまでに時間がかかるケースが多いようですが、継続は力なりです。下半身痩せのメニューにぜひ加えてください。
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