下半身痩せに効く！簡単エクササイズ│下半身痩せ info

下半身を痩せようと決意して実行する中でで、日々に運動は欠かせません。
とはいえあらためて運動するのは大変です。

そこで、下半身痩せ info　では、
日常の中でできる簡単なエクササイズをご紹介しています。

下半身が痩せる！簡単エクササイズ

下半身を痩せようと決意して実行する中でで、日々に運動は欠かせません。

しかし、中には運動する暇がないくらい仕事が忙しい、あるいは、あらためて運動するというのはおっくうだ、という方もいるでしょう。

そういう場合は、通勤や通学、買い物などの隙間時間を使って運動してしまうことをおすすめします。

スポンサードリンク

一番簡単な方法は、つま先立ちです。つま先立ちは、筋力トレーニングにもよく取り入れられている定番メニューのひとつです。

やり方はシンプル。つま先で立つ、これだけです。

簡単な運動だからといっても、これだけで脚のふくらはぎや太ももに適度な負荷がかかり、立派な運動になります。

ただし、毎日続けることが条件です。
三日坊主では何の効果もありません。

運動に対して強い苦手意識を持っている方もおられるかもしれません。しかし、スポーツ選手になるわけでも試合をするわけでもありません。

たとえば、散歩だって立派なダイエット運動です。買い物に行く際、荷物を持って歩く距離を少し多くしてください。これもまた、ダイエットの一環です。

誰でも日常やっていることを、ほんの少しの時間を余計にとって個別に行うだけで、体型は変わります。まずはここからはじめてみましょう。

ひとつ本格的なものを紹介しておきます。朝30分早く起きて、ランニングです。

ランニングは足だけでなく全身の運動にもなる、運動の基本中の基本の運動です。ここで大事なのは、スピードよりも、時間をかけて、ゆっくりと走ることです。

脂肪を燃焼させるためには、運動量ではなく運動する時間が重要だからです。

スポンサードリンク