下半身痩せにきく運動→ウォーキング│下半身痩せ info

太ももが引き締まって見える筋肉のつき方は、
太ももの裏側に筋肉をつけることです。
そうすると太ももが横に広がらず細く見えます。
正しい歩き方をすると、太ももの裏側の筋肉などが発達します。
つまり後姿が綺麗になるということです。
ここでは「正しい歩き方」をご紹介しています。

下半身痩せにもダイエットにもきく運動、ウォーキング

下半身、中でも太ももなど足を痩せようと思ったときに必要なことは、むくみの元となる老廃物などの排出ですが、これに基礎代謝の高い質の高い筋肉がれば、その効果はよりいっそう高まります。

脂肪燃焼をして基礎代謝をアップさせるには、太ももにある程度の量の程良い筋肉が必要です。それだけでなく、同じ体重の場合、筋肉の方が脂肪より、太ももが引き締まって見えます。

スポンサードリンク

太ももが引き締まって見える太ももの筋肉のつき方は、太ももの裏側に筋肉をつけることです。そうすると太ももが横に広がらず細く見えます。

反対に太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいます。

正しい歩き方をすると、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達します。つまり後姿が綺麗になるということです。

太ももなど下半身痩せをねらったウォーキングとしては、
・背筋をまっすぐに伸ばす。
・あたかも１本の線の上を歩くように歩く。
・つま先で蹴りだして足を前に出す。
・膝はたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせる。
・踏み出した足の着地はかかとからおこなう。

スポンサードリンク