二の腕が痩せるエクササイズ

二の腕を細くしたいという人は多いですよね？二の腕がプルプルしているのが半袖などを着るとどうしても気になってしまいますよね。

開放的な夏は腕を露出する機会が多く、鏡を見るとえっ？っと思った方も多いのではないでしょうか？

二の腕の裏は筋肉が付きにくく、脂肪がつきやすい所です。何らかのエクササイズを行わないとすぐに脂肪がついてたるんできますので油断しない様に続けて行う事が大切です。

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二の腕を細くするエクササイズ

二の腕を細くするを簡単なエクササイズ紹介したいと思います。
利用するのは机です。普通の机で結構です。

机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端につきます。
それから膝を曲げて少しずつ体を落としながら、
二の腕の筋肉をストレッチしていきます。
二の腕の裏側が伸ばされていく感じを意識できればＯＫです。

今度は逆に、二の腕の裏の筋肉を使い、体を持ち上げていきます。
足は体を支える程度のつもり、
二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げていきます。
筋肉を使って体が持ち上がってくる様な感じを意識できればＯＫです。

回数は毎日１０回程度。
ゆっくりでいいので筋肉の動きを意識しながら行ってください。

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