妊娠中のむくみ -2
妊娠中毒症や内臓系の疾患でないかぎり､むくみは水分と塩分の過剰によって生じます｡といって妊娠中のむくみ対策だといって､特に特別な食事を取る必要はありません｡ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事をとれば十分です｡
ただ塩分のとりすぎ､水分のとりすぎにはご注意ください｡
塩分の目安としては､１日１０ｸﾞﾗﾑ以下に抑えるようにすればいいでしょう｡
あとは立っている時間の調整や睡眠時間の確保､むくみがちなときは就寝時に足を少し高くするなど日常生活の中でこまめに調整するようこころがけましょう｡
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