冷え性の改善に最適の運動は？ -2
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運動は､歩行運動がいいでしょう｡
なぜなら､全身の筋肉量の半分以上は足の筋肉だといわれています｡
老化は足から始まる､というのは真実なのです｡
運動としては､1日30分ほど少し早足で歩き､気持ちのよい汗を1日一回は掻くように心がけます｡
なお､歩きの前後にｽﾄﾚｯﾁをﾌﾟﾗｽして､運動の効果をたかめると共に､ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ･ｸｰﾙﾀﾞｳﾝを行い､かえって筋肉を傷めたりすることがないよう注意を払いましょう｡自分の体力と相談して､決して無理をしないというのが､基本です｡