冷え性の改善に最適の運動は？

先のページでは冷えの対症療法として「冷えにきく入浴法」をとりあげました。ただし冷え性の原因が、代謝の低下と血流の低下であるならば、その根本的な改善方法は、「代謝と血流をあげる」ことのはずです。ここではその部分についての情報をお伝えします。

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代謝と血流を上げる方法ですが、まず筋肉量の少ない方は、ダンベルなどを使って筋肉そのものを増やす努力をしてみてください。
そして日々の地道な「運動」です。これににつきます。
あと、食事面の話もありますが、食事については別ページにて説明します。

運動は、歩行運動がいいでしょう。
なぜなら、全身の筋肉量の半分以上は足の筋肉だといわれています。
老化は足から始まる、というのは真実なのです。

運動としては、1日30分ほど少し早足で歩き、気持ちのよい汗を1日一回は掻くように心がけます。

なお、歩きの前後にストレッチをプラスして、運動の効果をたかめると共に、ウォームアップ・クールダウンを行い、かえって筋肉を傷めたりすることがないよう注意を払いましょう。自分の体力と相談して、決して無理をしないというのが、基本です。

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