冷え性の改善にきく入浴方法
冷え性の原因が、代謝の低下と血流の低下であるならば、冷え性の改善方法は、根本的には「下がった代謝と血流をあげる」ということになります。それにプラスして、対症療法として、冷えた部分を温めていき、不快感を回復していきます。
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冷えにきく入浴法
冷え性の改善を目的にした場合、ぬるめのお湯が基本です。
具体的な温度で言えば、冷え性の人の場合、38℃～40度のぬるめのお湯にしてください。時間は、最低でも15分程度は、つかるようにしてください。ぬるめのお湯につかることによって、副交感神経が働いて血管が広がっていく感じをじっくり味わってリラックスしてください。そのとき、血液の流れが良くなっているでしょう。
中には、熱いお湯のほうが好き、お風呂は熱くないとい入った気がしない・・という方もいると思います。しかし、熱いお風呂は交感神経を刺激してしまいます。そのため血管が収縮し、体の表面しか温まらず、肝心の冷えてしまっている体の内側まで温めることができません。
入浴法にプラスしてマッサージを！
方法は簡単です。お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりします。自律神経の通り道が足の指の付け根にあります。この部分を動かすことで自律神経の活性化させ、血液の流れを良くしようという方法です。
ちょっとした工夫ですが、効果が違ってきます。お試しあれ！
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