骨盤がゆがみを正す簡単なｽﾄﾚｯﾁや体操 -2
|
やってみると固いところ､柔らかいところ､いろいろあって驚くはずです｡
耳たぶの引張りが終わったあと､首･肩を軽くまわしておきましょう｡
より効果がまします｡
次に壁に寄りかかってすわります｡
足は前に投げ出します｡
この状態で足首をゆっくり､じっくり回します｡
まわしにくいところがあると思います｡
そこは特に念入りにします｡
次に､足を十分ﾘﾗｯｸｽさせた状態で
足首から股関節までをぷるぷるとふるわせます｡
足裏から股関節をほぐすのが目的です｡
終わったあと､すぐに立たずに､その部分がほぐれた感じをじっくり味わってください｡