骨盤がゆがみを正す簡単なストレッチや体操

骨盤そのものに働きかける前に少し準備運動を！

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骨盤を中心とする腰や腹の部分が固まるのをどんどん進行させるのが目の酷使です。整体的にいうと、頭や目・耳は骨盤とつながっています。仕事などでパソコンを使っている場合など本人が思っている以上に目を酷使しています。目の酷使は、頭→首→肩→腰とすすんでいき骨盤まわりの筋肉を緊張させていきます。

当然「頭→首→肩」の筋肉もかちかちです。まずはそこからほぐしていくことにします。
で、やり方です。

親指とひとさし指で耳たぶを「ぎゅっ！」と強く圧迫しながら、外にひっぱります。
おもわず「ぎゃぁ～～」と叫びたくなる強さ（←ここ大事です）でおこないます。
自分に対するやさしさは捨てて（←ここ大事です）ください。
耳たぶの場所を変えながら繰り返してください。

やってみると固いところ、柔らかいところ、いろいろあって驚くはずです。

耳たぶの引張りが終わったあと、首・肩を軽くまわしておきましょう。
より効果がまします。

次に壁に寄りかかってすわります。
足は前に投げ出します。

この状態で足首をゆっくり、じっくり回します。
まわしにくいところがあると思います。
そこは特に念入りにします。

次に、足を十分リラックスさせた状態で
足首から股関節までをぷるぷるとふるわせます。
足裏から股関節をほぐすのが目的です。
終わったあと、すぐに立たずに、その部分がほぐれた感じをじっくり味わってください。

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