骨盤矯正にきく体操：腰回し体操

骨盤矯正の為の体操のターゲットは「腸腰筋」という筋肉を整えることです。

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腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持っている筋肉です。
この筋肉の役割は、体幹部、すなわち胴の部分の動きや骨盤の動きを統率するという大切な役目をしている筋肉です。

ヨガやピラティスがよくきくと評判になるのもここを整えるからです。

さて、今回はこの腸腰筋を整えることにより骨盤矯正にきく腰回し体操を紹介します。

腰回し体操

１）足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。
　　腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。

２）右回りと左回りを交互にします。
　　
ポイントはフラダンスのようなイメージで腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。特に前後左右の動かす大きさを同じにするようにすることです。

最初は、どうしても後ろには行きすぎて前にはあまり動きません。
大きく動かすことより、バランス良く回すことを心がけましょう。

また、鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、なども確認してみてください。

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