肌荒れ対策の基本：栄養素･食べ物 -2
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ﾋﾞﾀﾐﾝB６
効能：皮膚､髪､歯をつくるのに不可欠｡
欠乏した時は：脂肪肝､動脈硬化､寝ている時に足がつる
多く含む食品：ﾏｸﾞﾛ ﾚﾊﾞｰ さば 鮭
ﾋﾞﾀﾐﾝC
効能：細胞結合組織･ｺﾗｰｹﾞﾝの合成を支持します｡
欠乏した時は：傷が治りにくい､免疫機能の低下､軽度の貧血
多く含む食品：柑橘類（ﾚﾓﾝ､ﾗｲﾑ､ｵﾚﾝｼﾞ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）など
ﾋﾞﾀﾐﾝＡ
効能：皮膚､粘膜の機能維持
欠乏した時は：皮膚の異常乾燥､色素沈着
多く含む食品：ﾊﾞﾀｰ､牛乳､ﾁｰｽﾞ
ﾋﾞﾀﾐﾝK
効能：血液凝固（止血）作用､骨へのｶﾙｼｳﾑの定着作用
欠乏した時は：出血が止まらなくなる､骨粗鬆症に成りやすくなる
多く含む食品：糸引き納豆 ﾊﾟｾﾘ ほうれん草 春菊 ｺﾏﾂﾅ