にきび・吹き出物、乾燥肌など、肌荒れや肌のトラブルについての各症状の原因・対策法についての情報をご用意しました。まずは基本をしっかりマスターしましょう！
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肌荒れの原因の多くは、生活習慣の中にあります。
１．睡眠
肌は、睡眠中につくられますので、
睡眠の質は肌の状態に大きな影響を与えます。
最近、寝不足の日が続いているので、肌がぼろぼろ・・・。
なんてセリフを言ったことないでしょうか？
肌荒れだけでなく、脂質が多くなったりしてにきびの原因にもなります。
寝る前に、メイクや一日の汗、汚れをしっかりと落としましょう。
保湿も忘れずに行えば完璧です。
肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時～２時の間です。
肌の健康のためには、この時間内は睡眠を取った方がベターです。
２．食生活
肌荒れがおこる原因の大きな原因のもうひとつは食生活の乱れです。
肌によい食事は、イコール健康によい食事ですので、
バランスをしっかり整えることが大切です。
肌の状態を整えるにはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果があります。
特にビタミンＣは肌の状態を保つのに大きな働きをしますので、
しっかりとるようにしましょう。
３．喫煙
喫煙は、肌に必要なビタミンＣを奪い取ってしまいます。
たばこ１本を喫煙するたびに約２５mg失われるといわれていますます。
ビタミンＣの不足は、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になります。
可能限り禁煙することをおすすめします。
４．便秘
便秘になってしまうと、腸内で滞留した便により悪玉菌が増え、
有害物質が発生していきます。
その有害物質が血液中に溶け込む事で全身にまわり、
肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因となってしまいます。
毎日きちんと排便する生活習慣を身につけていきましょう。
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